４種の体幹トレ（軽い負荷）

モチベーションがそこまで高まらないとき、
体幹を程よく刺激することのできる４種のメニュー。
寝る前にベッドの上で軽くできるレベルのもの。
トレーニング継続にはこういう軽い負荷のメニューも必要。

1. ブリッジ
   仰向けに寝て、お尻持ち上げる。
   スーパインヒップリフトという名前だったような。
2. バックエクステンション
   うつぶせ、いわゆる背筋。
3. フロントプランクウィズウォークアウト
   腕立ての姿勢で、歩く。
4. チェアポーズ
   立った状態でやる背筋。

回数とかセット数はこちらのサイトが参考になるかも。
http://www.taikan.tv/tag/%E8%85%B9%E6%A8%AA%E7%AD%8B