腹筋を割る為には

バスケパフォーマンスに大きな影響のあるジャンプ力。
そのジャンプ力UPの為には腹筋背筋は重要な筋肉。
なので腹筋を鍛えることは常に意識しているが、なかなか綺麗に割れてこない。

腹筋を割る為に必要なこと
①体脂肪を減らす（正直そんな鍛えなくてもこれだけで割れる）
②斜め、横といった動作を取り入れる

①が手っ取り早いが、それは見た目だけを考えた場合。
パフォーマンス向上を目指すならば②に注目すべき。

単純にひねりを加えた腹筋だけ続けるのは、退屈。
他に何かよいやり方が無いか探していたら、以下の動画を見つけた。


一通り試してみたが、「ウッドチョッパー」というメニューがよかった。
メディシンボールを持って、
右肩上から左腰に振り下ろす、
左肩上から右腰に振り下ろす、
このとき体の軸がぶれないように固定、我慢。
これ、かなり腹筋に効く。

その他、横に効くメニューもいくつか入っている。
バスケのディフェンスの横の動きはこの筋力次第と思う。