ウォーミングアップ用のダイナミックストレッチング

私の学生時代（約２０年前）は練習前も後もスタティックストレッチングをしていた。
ストレッチングといえば、スタティックストレッチングしか知らなかった。
思えば、サッカー部がブラジリアン体操という名称でやっていたのが、ダイナミックストレッチングだったかも。

とにもかくにも、ストレッチングにはダイナミックとスタティックがある。
運動前はダイナミックをすべき、スタティックは運動後とすべき、らしい。
運動前にスタティックやるとパフォーマンス落ちるとか。

「Dynamic Stretching」または「ダイナミックストレッチング」とYoutubeで調べるとたくさんの動画が見つかる。
良い時代になった。

いくつか動画を探しているところだが、バスケに合いそうなメニューを発見。
所要時間は約１５分。
ゲーム前アップにちょうど良いのではないだろうか。

1. KNEE TO CHEST
2. HAMSTRING KICK OUT
3. FRANKENSTEIN
4. QUAD STRETCH
5. LUNGE
6. LUNGE WITH ATLAS
7. LUNGE WITH TUCK
8. THE HELICOPTER
9. SIDE LUNGE SIT BACK
10. SPIDERMAN
11. INCH WORM
12. SKIP
13. HIGH SKIP
14. CARIOCA
15. FOOT FIRE CARIOCA
16. SMOOTH SWAYING CARIOCA
17. DOUBLE LEG STANCE FORM JUMPS WITH ECCENTRIC LANDING
18. SINGLE LEG STANCE FORM JUMPS

Dynamic Stretching