アキレス腱炎に効く筋膜リリース

アキレス腱炎がひどくなってしまった。
歩くだけで痛む。

以前見つけたアキレス腱炎に効くというストレッチングは
ほぼ毎日試しているが、どうにも回復の兆し無し。

アキレス腱炎対策のストレッチ

※週に１回の頻度でバスケをやってしまっているからだが。。。

とりあえずバスケやダッシュ、ジャンプはしばらく休むとして
何か回復を早める方法は無いか、探してみた。

Youtubeで以下の動画を見つけた。
bjリーグ、横浜ビーコルセアーズのトレーナさんが紹介している
ふくらはぎの筋膜リリースについての動画。


筋膜リリースについては以前も調べたが、どこも似通っている。
ほぼ100%テニスボール出てくる。

やり方はどこでも紹介されているが、適切な量（時間）はあまり出てこない。
筋膜リリースはやりすぎると逆に痛める結果になる。
マッサージ後のもみ返し。

正解は今の時点でわからないが、毎朝、毎晩1分ぐらいずつやってみることにする。