アキレス腱炎対策のストレッチ

近頃バスケをするとすぐにアキレス腱が痛む。
１週間、２週間休んでも、一度バスケをやると再発する。
全力のダッシュやジャンプは１度やるだけで再発。

色々と治療方法を検索したところ、こちらのストレッチングを発見。


片足に対して、４種類のアキレス腱ストレッチングを紹介している。
それぞれ３０秒〜１分、片足に約２分〜４分かける形。
このストレッチングを毎日続けることが大切、とのこと。

試して見ると、ストレッッチ直後は痛みがなくなる。
ただ、数分後には復活してしまう。
毎日継続して試してみて、効果が出てくるか期待。

アキレス腱に対するテーピング（キネシオテープ）の仕方も紹介されていたので
メモとして貼っておく。
試合等が有る場合には試してみる価値ありかも。